Dieta ketonowa toż sposób jedzenia dla dziewczyn, jakie wymagają schudnąć, którego pewną ideą jest kosztowanie posiłków o małej ilości cukrów. Swoją nazwę wzięła z słowa „ketoza”, które reguluje stan prezentujący się wzrostem ciał ketonowych. toż ich układ poleca do utrzymania energie życiowej.
Od czego ruszyć?
Dokładny stosunek węglowodanów chce z planów i okresu zdrowia. Początkowo dieta ketonowa zakładała ograniczenie węglowodanów do 20-30 g dziennie. W tym wypadku tłuszcze w diecie powinny tworzyć 70-80 %, oraz białka 15-20 %. Ale właśnie stworzono bardziej lekkie podejście, stanowi ono więcej dość energiczne także zapewnia łatwe poznanie na dietę niskowęglowodanową.
Zasady diety ketonowej:
ograniczenie węglowodanów — nie drogo niż 30 g węglowodanów netto dziennie;
umiarkowane spożycie białek — 0,7-1,2 g na 1 kg masy ciała;
minimalna liczbę minerałów oraz witamin;
utrzymanie równowagi wodnej — 2-2, 5 l dziennie.
W finału tego odżywiania przedstawia się ketoza-stan głodu węglowodanów komórek, i następny ciało zaczyna rozkładać tłuszcz w zamyśle uzyskania energii, podczas jak powstaje maksymalna kwota ciał ketonowych.
Przez liczby 2-10 dni ketozie towarzyszy Keto-grypa — twarz bierze zawroty głowy, letarg. Co znacząco, im sporo węglowodanów jedzono przed dietą ketonową, tym cięższy będzie opis kliniczny.
Objawy ketozy:
podnoszenie energii;
jasność myśli;
zmniejszenie smaku.
Stanowią same nieprzyjemne strony:
wymaganie w ciemności;
nieświeży oddech-przeszkadza tylko na przodzie;
trzeba badania stanu sodu, potasu i magnezu w organizmie, w tym obowiązku należy przyjmować suplementy.
Powinieneś wcześniej stworzyć nasze ciało. Zacząwszy od maja, musisz stopniowo zmniejszać ilość węglowodanów w diecie. Nie silna ich całkowicie anulować. Wtedy należy spędzić dzień postu, aby wyeliminować toksyny, toksyny także artykuły przemiany rzeczy z organizmu. Ostatniego dnia powinieneś pić dużo wody, zmniejszyć zawartość kalorii w żywności, ale zwiększyć wielokrotność jej spożycia do 5 razy.
Porady na temat zdrowia i żywienie 